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出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导09app彩票送彩金未经同意禁止转载,

(6)温热性的食物此外,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

而在新曲发表会当天,彩票app下载送彩金28原班人马再度团聚,当年20几位「动物园复兴运动夥伴」齐聚参与,7年前曾在旧版专曲「献声」的4位小学生,如今已成为高中生的他们,也与清大附小合唱团一起合唱,带着新的心情重温《熟悉的家园》,一同见证新竹市立动物园从无到有、改变成真。

▲历经2年多休园整修的新竹市立动物园,崭新面貌即将于12月28日与大小朋友见面,最新释出的专属主题曲《熟悉的家园》,由金曲创作歌手黄建为重新编曲。(图/新竹市政府提供,以下同)

生活中心/综合报导历经2年多休园整修的新竹市立动物园,送彩金彩票平台大全崭新面貌即将于12月28日与大小朋友见面,重新开幕在即,一波波暖身活动也陆续推出,不但有开园限定周边纪念小物,最新释出的专属主题曲《熟悉的家园》,在金曲创作歌手黄建为重新编曲后,轻快活泼曲风让人听了琅琅上口,歌词唱出对动物园情感之外,也唤起新竹人心中的儿时回忆。

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,彩票软件代理送彩金不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,手机app送彩金网站大全人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,充值送彩金38肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

金曲歌手黄建为创作重编 新竹动物园专曲从儿歌变流行乐

(新竹市政府 广告)吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

创园于民国25年,今年已迈入83岁的新竹市立动物园,如同老朋友一般,陪伴新竹人一起成长,乘载着3、4代新竹人共同的美好回忆,许多人小时候曾带小孩来动物园,长大后变成带孙子来玩。为了延续这份欢乐的童年记忆,让动物们在城市开心生活,新竹市长林智坚在担任议员时期发起「动物园复兴计画」,当时他邀请一群同样关心动物园的夥伴,在有限的资源下,共同打造专曲、拍微电影、办市集,踏出改变新竹市立动物园第一步,也因此有了《熟悉的家园》这首歌。

请继续往下阅读...「小猴子他最喜欢爬上树,最新棋牌下载送彩金大河马最爱穿泥巴服,乌龟慢慢的走压马路,红毛猩猩睡得好舒服」,黄建为当年亲自为新竹市立动物园写下《熟悉的家园》,透过可爱又温暖的歌曲,表达了每一只动物在新竹人心中回忆的份量,也深刻描述了新竹人与新竹市立动物园的情感,不过仔细一听,7年的旧版专曲是充满童趣的儿歌,7年后则是改编成了流行乐,如此转变风格不仅是赋予新意,其实还象征了专曲和新竹市立动物园一起「重生」。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

黄建为本身是道地新竹人,他表示,创作时常想起儿时和爸妈来动物园玩的回忆,看到长大后逐渐老旧的动物园能有机会重新整修再开幕,特地将《熟悉的家园》这首歌重新编曲、配乐,融入动物园「REBORN」主视觉活泼有力的概念,代表新竹市立动物园不只是孩子们的乐园,也希望大人们也能来此放松、体验、看见不一样的新竹。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

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