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2019年12月11日 21:02:09 来源:网投现金 编辑:大发极速彩网址

林口长庚「社区健康促进成果发表会~闪亮全龟山、健康作伙来」成果发表,邀请龟山区32里参加共同展现年度推动健康促进的成果。图/林口长庚纪念医院提供 分享 facebook 桃园市龟山区长庚里里长林俊源过去体重最高曾到131公斤,健康检查全部都是红字,后来加入林口长庚医院的「社区健康促进计画」,一路减重到79公斤,足足减掉52公斤、几近一个人的体重,体脂肪从39%下降至19%,血压也改善。今天院方举办成果发表会,林俊源现身说法,他开心的表示,透过减重,除了让精神、身材变好,更获得宝贵的健康,他号召里民大家一起来。林口长庚为林俊源制作减重心路历程影片,他分享3年减重过程用「很奇妙」形容,因为每一年都有变化,也是想减重的人会经历的三阶段变化。林俊源说,经过长庚团队协助,他第一年先养成健康的概念,就是拥有营养、有运动和相关中西医学知识,而且学会很多观念。 虽然有了观念和知识,但是一开始他发见他减重不成,怎么办?于是要求自己要有个目标,而且订出计画,让自己养成「习惯」,他强调这很重要,因为养成如何让自己减重的观念和习惯以后,第2年他减重48公斤。林俊源把减重48公斤的过程放在他的粉丝专页,大家可以搜寻他的名字点专页查阅,了解如何从131公斤变成81公斤。接着第3年,他不是减肥而是增肌,就是慢慢降低体脂肪,能越来越健康,到现在体重再降到79公斤,体脂肪为19趴,现在整个体态都变好看了。林俊源再三强调健康真的很重要,所以这3个过程都很重要,他以前不敢健康检查,因为除了血糖,肝指数、血脂、血压都是红字,很惨,经过这3年的努力,尤其第2年瘦下来的时候几乎所有数字都正常,也因此第3年才会再接再厉接受增肌训练,就这样变得更好,精神状况、体力和工作效率都变好,「以前胖的时候就是累啊」,他不讳言人胖工作一下,跑行程就好累,整张脸看起来都是疲累没精神,现在不一样了一切都变好。长庚科技大学高龄暨健康照护管理系(所)张淑红所长曾研究发现,体重过重或肥胖者容易罹患代谢症候群,只要经由饮食及运动介入,代谢症候群高危险群会有明显改变,同时在生化指数包括体重、腰围、收缩压、舒张压、饭前血糖、BMI等都明显进步。林口长庚与张淑红所长长期产学合作,透过辅导龟山区里长及培养社区在地种子志工,具备发展社区健康促进的能力,并于各里设立「社区健康守护站」,由医疗团队每月定期至各里提供社区预防保健筛检服务,例如血压、血糖、腰围、体重体脂监测及医疗谘询等,规画办理健康饮食、规律运动及各式医学讲座,同时结合政府单位资源共同营造高龄友善社区环境,将社区健康促进的理念与行动推展至龟山全区。张淑红有多年主持社区进行代谢症候群个案健康促进介入计画经验,发现生活型态的改变,可以明显降低代谢症候群的盛行率,其中肥胖合并代谢症候群个案,经由改变环境、提升个人运动技巧、志工定时提醒等策略,6个月能有效地降低肥胖者代谢症候群比率至49.2%。张淑红也针对65岁以上合并代谢症候群长者,同样透过环境改变,个人运动技巧的提升,饮食介入,志工定时提醒等策略,18个月能有效地降低实验组代谢症候群比率至58.3%。林俊源里长减重前131公斤。图/林口长庚纪念医院提供 分享 facebook 减重后林俊源重现原本的英俊潇洒,体力精神和工作效率都提升。图/林口长庚纪念医院提供 分享 facebook

2020春运火车票明起开抢!大发5分彩计划还有这些新变化你需要知道

2019年进入尾声,大发5分彩规则一年一度的春运即将拉开大幕。明日(12月12日)起,2020年春运首日火车票将正式开抢。京张高铁通车、全国铁路大调图、电子客票试点扩容……春节回家路上,这些新变化值得关注!    制表:张尼  2020年春运火车票明日开抢  根据春节假期安排,2020年春节放假时间为1月24日—1月30日。铁路春运为期为40天,其中节前为15天,节后为25天,2020年1月10日将迎春运首日。  按照铁路春运火车票互联网和电话订票提前30天发售,车站售票窗口、代售点提前28天发售的规定。12月12日,旅客可通过互联网和电话购买春运首日火车票。  此外,2020年1月17日(腊月二十三)的火车票起售时间为2019年12月19日。2020年1月22日(腊月二十八)、1月23日(腊月二十九)为出行高峰期,火车票起售时间为2019年12月24日和25日。  2020年1月29日(正月初五)和1月30日(正月初六)将迎第一波节后返程高峰,返程抢票日期为2019年12月31日和2020年1月1日。    资料图:兰州西站停靠的“绿巨人”动车组列车。(资料图)杨艳敏摄  春运出行有哪些变化?  ——年底全国铁路大调图  2019年12月30日零时起,全国铁路实施年底大调图。这也意味着,伴随着部分线路的优化调整,游客出行也将有新选择。  例如,中国铁路兰州局集团有限公司将新增南到福建厦门,东达山东威海等沿海临江城市的5对动车组列车。分别为兰州西—上海虹桥G3166/5G3182/1次2对、兰州西—厦门G3186/5次1对、兰州西—威海G2686/5次1对、兰州西—合肥南G4298/7次客流高峰时期1对。  金华将与16个城市首次实现高铁列车一票直达,与中西部10个城市首次牵手开行直达普速列车。  青岛也有多趟列车将有调整,例如,将增开荣成-烟台D6096/D6095次动车组旅客列车;增开青岛北~荣成C6583/C6584次城际动车组旅客列车,为周末线;C6583次由青岛北、C6584次由荣成均自12月30日起按开行规律逢周五、周六、周日、周一及高峰期开行。  因此,春运期间旅客出行要留意相关的变化。    资料图:京张铁路官厅水库特大桥。图为已经完工的大桥主体工程。孙慧军摄  ——京张高铁等正式通车运营  今年年底,北京2022年冬奥会重要交通保障工程——京张高铁将通车运营。  届时,乘高铁从北京到张家口冬奥会赛场的时间将缩短到1小时内,河北省所有地级市也全部实现通高铁,“轨道上的京津冀”基本形成。  值得一提的是,自动驾驶将在京张高铁推广应用。2020年春运,配备有智能调度系统的京张高铁也将迎来首次大考。  除了京张高铁,预计12月底,张大高铁、张呼高铁也将开通运营,此外,成贵高铁将于12月中旬全线开通运营。    图为旅客使用客票二维码检票乘车。翟灏摄  ——电子客票方便更多旅客  伴随着电子客票试点的扩容,2020年春运,更多旅客将享受到直接刷身份证、手机乘车的快捷。  所谓电子客票,就是将纸质车票承载的旅客运输合同凭证、乘车凭证、报销凭证功能相分离,依据有关法律条文规定,以电子数据作为铁路旅客承运合同凭证,推进乘车凭证无纸化和多样化,报销凭证逐步电子化。  乘客在通过12306网站或手机APP购票后,不再需要换取纸质车票,可直接通过刷手机或刷身份证进站乘车。  如需改签、退票,使用电子支付方式购票的乘客,可通过12306网站或车站指定窗口办理改签、退票手续;使用现金方式支付或已打印报销凭证的乘客,须到车站指定窗口办理。

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